Các Cách Massage Loại Bỏ Chướng Bụng Bạn Nên Tham Khảo
Chướng bụng đầy hơi gây ra nhiều khó chịu cho người bệnh, đặc biệt tình trạng kéo dài còn kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Dưới đây là những các cách massage loại bỏ chướng bụng bạn nên tham khảo để giảm thiểu tình trạng chướng bụng hoặc để chúng mau biến mất.
Loại bỏ chướng bụng bằng các cách massage
Các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu cho biết, khí trong dạ dày là kết quả hoạt động của hệ vi sinh vật đường ruột. Những vi khuẩn này có tác dụng giúp quá trình tiêu hoá diễn ra tốt hơn.Tuy nhiên, khi dạ dày càng khó tiêu hoá thức ăn thì càng sản sinh ra nhiều khí từ đó dẫn đến chướng bụng.
Hệ quả cuộc việc này là hàng loạt các vấn đề về tiêu hóa sẽ xảy ra, đặc biệt tình trạng rối loạn tiêu hóa dẫn đến bệnh trĩ và các các căn bệnh hậu môn trực tràng khác gây khó khăn đến sinh hoạt và ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh.
Loại bỏ chướng bụng bằng cách nào?
Dưới đây, là những gợi ý về cách massage để giảm thiểu tình trạng chướng bụng hoặc để chúng mau biến mất mà bạn có thể tham khảo.
► Phương pháp massage loại bỏ đầy hơi, chướng bụng, hỗ trợ tiêu hoá
1. Massage giảm tạo thành khí và thư giãn cho dạ dày
Bạn hãy lấy rốn làm điểm khởi đầu. Đặt 4 ngón tay theo chiều ngang lên trên rốn. Ngón trên cùng sẽ là điểm hướng tới. Hãy massage điểm này trong khoảng 2 -3 phút theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Thực hiện đúng như các bước trên bạn sẽ cảm nhận thấy vị chua xuất hiện trong miệng và lượng nước bọt tăng lên.
2. Massage loại bỏ ứ nước và giải toả cảm giác đau dạ dày
Điểm hướng tới ở phương pháp này sẽ nằm ở vị trí trên rốn với khoảng cách bằng ngón tay bạn. Nhấn vào đó và massage trong vòng 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ rồi bắt massage ngược chiều kim đồng hồ.
Massage có thể làm giảm chướng bụng hiệu quả
3. Massage kích thích hoạt động của ruột và loại bỏ tình trạng ứ trệ, nặng nề trong bụng
Hãy đặt 4 ngón tay theo chiều ngang bên dưới rốn. Điểm hướng tới nằm ở dưới ngón tay út rồi massage theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nếu thực hiện đúng, tình trạng đầy hơi, chướng bụng của bạn sẽ được loại bỏ.
► Một số lưu ý giúp làm giảm chướng bụng
Các chuyên gia cho biết thêm, sau khi áp dụng các cách chữa chướng bụng bằng cách massage, bạn cũng có thể áp dụng thêm những điều dưới đây để ngăn ngừa chướng bụng hiệu quả.
+ Uống một cốc nước ấm pha chanh mỗi sáng: Uống nước chanh ấm vào trước bữa sáng khoảng 15-30 phút sẽ giúp bình thường hoá hoạt động tiết dịch vị dạ dày, tránh triệu chứng ợ nóng và ngăn ngừa tình trạng hình thành khí trong ruột cũng như ợ sau ăn. Vitamin C trong chanh cũng rất có lợi cho sức khỏe.
+ Không uống sữa và cà phê vào bữa sáng: Sữa kích thích sản sinh axit dạ dày và làm tăng độ axit. Thay vào đó, hãy chọn sữa chua hoặc kefir bởi chúng chứa lợi khuẩn giúp quá trình tiêu hoá thức ăn diễn ra hiệu quả. Tương tự, cà phê và bia cũng gây ảnh hưởng tới dạ dày theo cách gần giống như sữa.
+ Không uống trong khi ăn: Uống nước trong lúc ăn sẽ làm loãng dịch vị dạ dày và mức độ tập trung của các enzyme chịu trách nhiệm tiêu hoá. Do đó, thức ăn sẽ mất thời gian nhiều hơn để được dạ dày xử lý và quá trình lên men cũng bắt đầu. Hậu quả sẽ tăng hình thành khí trong dạ dày và gây đầy hơi, chướng bụng.
+ Không uống đồ uống có cồn khi bụng đói: Đồ uống có cồn sẽ kích thích sản sinh dịch vị dạ dày, Khi bụng đói uống đồ có cồn sẽ làm giảm hoạt động của dạ dày và ăn mòn thành dạ dày. Thường xuyên uống đồ uống có cồn khi đói nó sẽ giết chết hệ vi sinh vật trong dạ dày và ruột.
+ Uống trà gừng: Nên uống trà vì các thành phần trong gừng có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm hình thành khí cũng như hoạt động của ruột. Ngoài ra, rừng còn giúp làm loãng máu và cải thiện lưu thông máu.
+ Không ăn quá nhiều thực phẩm nhiều mỡ: Đồ ăn nhiều mỡ, đồ ăn nhanh, kẹo béo là những thực phẩm lâu tiêu. Một loại thực phẩm mà dạ dày càng khó tiêu hoá, sẽ càng sản sinh ra nhiều khí từ đó tăng cảm giác khó chịu, bí bách, ứ trệ trong bụng.
Thức ăn cay nóng có thể tăng cảm giác chướng bụng
+ Không ăn "không khí": Với những người thường ăn vội vàng, trò chuyện trong lúc ăn, nhai không kỹ, uống đồ uống có ga, nhai kẹo cao su hay hút thuốc lá, sẽ nuốt thêm 1 lượng khí dư thừa vào bụng. Việc này có thể gây hình thành khí và đầy hơi, chướng bụng.
+ Không ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Ăn quá nhiều chất xơ cũng có thể gây hình thành khí ga và cản trở chức năng ruột do chất xơ thô.
+ Thư giãn, ngủ tốt và thiền: Lo lắng và stress sẽ dẫn tới hoạt động của ruột diễn ra kém hiệu quả. Để đối phó với tình trạng này, hãy thư giãn phù hợp.
Trên đây là những chia sẻ của các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu về các cách massage loại bỏ chướng bụng bạn nên tham khảo. Mọi thắc mắc liên quan hãy liên hệ với chúng tôi bằng cách nhấp chuột vào khung chat trực tuyến hoặc để lại số điện thoại để được tư vấn tốt nhất.
Hiện nay, phòng khám đang xây dựng hệ thống Tư vấn online miễn phí nhanh chóng-đơn giản-thuận tiện, nhằm phục vụ tốt nhất cho nhu cầu khám chữa bệnh với hai kênh tư vấn:
- Tư vấn qua số điện thoại 028 39 23 9999
- Tư vấn qua chat trực tuyến tại đây
Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các chuyên gia chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các chuyên gia giải đáp và cho lời khuyên tốt nhất.
Để đăng ký và lấy số đặt hẹn miễn phí khám bệnh vui lòng bấm vào chuyên gia tư vấn.
*Lưu ý: Hiệu quả của việc điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người
