Ăn Sữa Chua Lúc Nào Để Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất

　　Sữa chua là thực phẩm vô cùng tốt với sức khỏe, bởi đây là loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng và giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, nên ăn sữa chua lúc nào để đạt hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Những thời điểm nào ăn sữa chua để tốt cho sức khỏe?

　　Các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu cho biết, trong thành phần của sữa chua có chứa nhiều khuẩn Probiotics có công dụng chuyển hóa lactose để giúp làm giảm đáng kể những triệu chứng không chấp nhận được lactose của cơ thể.

Ăn sữa chua vào thời điểm tốt cho sức khỏe?

　　Ăn sữa chua cũng giúp cung cấp một lượng canxi cho cơ thể khá tốt, đặc biệt là đối với trẻ đang trong tuổi phát triển. Lợi khuẩn Probiotics còn rất tốt đối với đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh để hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, đây được xem là một trong những cách chữa bệnh trĩ hiệu quả nhất đối với những trường hợp bệnh mới phát.

　　Với những trường hợp bị trĩ lâu, tốt nhất bạn nên tiến hành khám và điều trị bệnh trĩ tại những cơ sở y tế hoặc phòng khám chuyên khoa. Khám chữa bệnh càng sớm thì chi phí khám bệnh trĩ sẽ càng thấp và khả năng khỏi bệnh sẽ càng cao hơn.

► Một số lợi ích từ sữa chua

　　+ Tốt cho đường ruột: Trong sữa chua có nhiều vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, nếu ăn hàng ngày sẽ giúp cho đường ruột được điều hòa và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Thường xuyên ăn sữa chua cũng giúp tăng khả năng miễn dịch, chống tiêu chảy, táo bón, chống, đầy hơi, chướng bụng.

Sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người

　　+ Bổ sung vitamin: Sữa chua chứa nhiều vitamin B12 giúp cho hệ thần kinh của hoạt động tốt hơn. Vì vậy, ngoài việc ăn những thực phẩm thịt cá, bạn nên ăn sữa chua để đảm bảo sự cân bằng vitamin trong cơ thể.

　　+ Ngăn ngừa viêm nhiễm: Với những chị em bị viêm nhiễm vùng kín, nên ăn nhiều sữa chua để chống lại bệnh này.

　　+ Ngăn ngừa huyết áp cao: Người huyết áp cao nên ăn sữa chua, vì kali có trong sữa chua sẽ giúp loại bỏ lượng muối dư thừa trong cơ thể.

► Những Thời Điểm Tốt Nhất Nên Ăn Sữa Chua

　　Tùy theo sở thích của mỗi người mà bạn có thể dùng mỗi ngày từ 1 đến 2 hủ sữa chua. Bạn nên bên duy trì thói quen này đều đặn để cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên với những trẻ dưới 6 tháng tuổi không nên cho dùng sữa chua.

　　Khoa học đã chứng minh rằng ăn sữa chua vào buổi tối sẽ cung cấp được lượng canxi lớn nhất. Vào thời điểm này dạ dày đã tiêu hóa được một phần thức ăn của bữa tối nhưng chưa rơi vào trạng thái rỗng hoàn toàn độ pH của dạ dày đạt mức lớn hơn hoặc bằng 4,5, đây là môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại.

　　Ăn sữa chua trước khi ngủ sẽ gián tiếp bổ sung thêm chất bổ dưỡng cho cơ thể trong suốt thời gian ngủ một cách nhẹ nhàng. Khi ngủ cơ thể ở trạng thái thư giãn hoàn toàn, vì thế mọi tác động của chất bổ dưỡng ở mức độ vừa phải sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất. Đồng thời các chức năng của hệ tiêu hóa, chủ yếu là ruột sẽ được phục hồi một cách từ từ, nhẹ nhàng, kể cả các loại vi khuẩn đường ruột.

Buổi tối là thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua

　　Đối với nhân viên công sở có tiếp xúc nhiều với máy tính nên ăn sữa chua vào buổi chiều khi bắt đầu làm việc, sau khi nghỉ trưa. Vì thời điểm này, sữa chua sẽ giúp cho cơ thể giảm bớt căng thẳng, giúp tâm lý thoải mái, khỏe khoắn hơn để làm việc hiệu quả.

　　Để tránh bị hư hỏng, tốt nhất sau khi mua sữa chua về bạn nên bảo quản ngay trong ngăn mát của tủ lạnh, không nên đặt ở ngăn đá vì khi sữa chua bị đông cứng sẽ làm một số vi khuẩn có lợi của sữa chua sẽ chết. Những người thừa cân, béo phì nên chọn sữa chua không đường. Người gầy thì chọn sữa chua có đường.

　　Trên đây là những chia sẻ về việc ăn sữa chua lúc nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp ích được cho bạn và mọi người. Bạn cũng có thể tham khảo thêm về lợi ích của cà chua đen tốt cho hệ tiêu hóa ra sao để có thể bảo vệ cơ thể một cách tốt nhất.

  Hiện nay, phòng khám đang xây dựng hệ thống Tư vấn online miễn phí nhanh chóng-đơn giản-thuận tiện, nhằm phục vụ tốt nhất cho nhu cầu khám chữa bệnh với hai kênh tư vấn:

- Tư vấn qua số điện thoại 028 39 23 9999

- Tư vấn qua chat trực tuyến tại đây

  Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các chuyên gia chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các chuyên gia giải đáp và cho lời khuyên tốt nhất.

 Để đăng ký và lấy số đặt hẹn miễn phí khám bệnh vui lòng bấm vào chuyên gia tư vấn.

*Lưu ý: Hiệu quả của việc điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người